co jest w pracy

[...] który przygotowuje się do święceń kapłańskich. http://c.wrzuta.pl/wm10908/ac25d63d0000a04b475c086f/ksiadz_michol W dziale systematycznie zwiększa się ruch i potrzebna jest pomoc specjalistów. Proponuję Panowie nie robić planów na wakacje bo przed Wami sporo pracy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 10:07:11 Zmieniony przez - [...]

Jako, że jest to mój 1 post na forum - witam wszystkich. Krótko i na temat - po tygodniu lektury z forum zdałem sobie sprawę jaki jestem ciemny jeśli chodzi o trening na siłowni:/ wyciągając wnioski (i między innymi w końcu układając dietę) postanowiłem zabrać się za FBW. Plan następujący: Poniedziałek - Środa - Piątek/lub Sobota w zależności [...]

[...] planu 7 tygodniowego by po tym okresie regularnie biegac ok. 40-60 minut 3 razy w tygodniu. I tutaj moje pytania: w zwiazku z tym, ze pracuje w systemie 3zmianowym ciezko jest o regularny trening i diete w okreslonych godzinach. O ile z bieganiem nie bedzie chyba problemu bo zamierzam biegac ok godziny 8 rano po nocnych zmianach i przed II [...]

Witam mam dostep do takich srodkow jak: maltodokstryna kwas askorbinowy dextroza emul gel bialko sojowe Czy cos z tego pomoze mi na silowni przybiore troche masy na tym? Pozdrawiam. Co to jest za bialko ten emul gel? Koledzy z pracy biora to na silownie.

[...] Żarcie. Obsesja. Wkur***am się sama na siebie. Dzisiaj pracuję cały dzień. Specjalnie nie wzięłam jedzenia do pracy żeby sama się nad sobą zastanowić, że nie chcę zniszczyć tego na co ciężko, naprawdę ciężko pracowałam. Przytyłam kilogram i obiecuję sobie, że to jest ostatni kilogram i się go pozbędę. Potrzebowałam to napisać. Wesołych Świąt ;)

[...] też ćwiczyć czy nie. po 16h to na pewno nie bo muszę się przespać ale po np 14h to już bym dał radę. czy to nie będzie wyczerpujące dla organizmu i będzie to bardziej szkodzić. pracuję fizycznie ale nie jest to strasznie ciężka praca tzn nie podnoszę niczego bardzo ciężkiego. są jakieś ćwiczenia napinanie mięśni czy coś co bym mógł w pracy robić?

[...] na sprzet... z bólem serca sprzedałem sprzęt. chęć ćwiczenia mi nie przeszła więc postanowiłem przeprowadzic sie do wiekszej chatki i kupic dobry sprzet, na który poćwiczę kilka latek bez dokupywania co jakiś czas dodatków. W UK jedną z lepszych firm ze sprzętem jest MARCY. a może ktos z was zna firme lub stronke z odpowiednim sprzetem w UK?

[...] na sprzet... z bólem serca sprzedałem sprzęt. chęć ćwiczenia mi nie przeszła więc postanowiłem przeprowadzic sie do wiekszej chatki i kupic dobry sprzet, na który poćwiczę kilka latek bez dokupywania co jakiś czas dodatków. W UK jedną z lepszych firm ze sprzętem jest MARCY. a może ktos z was zna firme lub stronke z odpowiednim sprzetem w UK?

[...] na siłowni chciałbym Was spytać o to, jakie ćwiczenie angażujące nogi oszczędza w największym stopniu kolana (zdaję sobie sprawę, że całkowite odcięcie pracy kolana nie jest możliwe). Żeby była jasność - lekarz, który mnie operował zalecił sport, wręcz zachęcał, żebym ćwiczył. Nie mam ambicji na ogromne nogi, więc nie potrzebuję ćwiczeń [...]

Witam wszystkich chcących pomuc otórz tak interesuje mnie jakiś energetyk na wzmocnienie w pracy a pracuję fizycznie i zmęczenie jest ze mną na codzień więc co możecie polecić? Może cos takiego się nada? http://allegro.pl/hurtownia-isostar-400g-koncentrat-bidon-650ml-i2274901168.html

Siema wszystkim ktorzy mnie pamietaja i siema wszystkim ktorzy nie %-) Planuje wrocic do normalnego wygladu i do lepszej sily :) i teraz tak. plan jest taki... doj**ac jedoczesnie zrzucajac brzuszek, ktory urosl tak bardzo, ze niedlugo nie bede widzial swojego k****a %-) Cykl 1-10 prop 150e2d 1-7 npp 100e2d 6-11 wino 20-30ed odblok 20-24 tab [...]

Witam serdecznie, znajoma poleciła mi to forum, twierdzi, że jeśli serio chce się zająć sobą to tu uzyskam profesjonalne porady. Otóż moim marzeniem jest piękny, płaski brzuch. 9 m-cy temu urodziłam dziecko. Nigdy nie miałam super płaskiego brzucha. Przed ciążą schudłam 12 kg, potem zaszłam w ciąże. I przybrałam 12 kg. Po porodzie wróciłam do [...]

[...] ziemniaki polane oliwa 18-19 drobny posilek, ryz na gesto, mieso gotowane, owoc weekendy wygladaja podobnie z tym ze obiad mam o 14, do tego czasami zjem kebaba, pizze ( nie jestem kulturysta wiec nie mam rygoru az takiego) 1 piwo na 2 tygodnie czasami na miesiac Co byscie dodali zmienili?? Dodam ze u mnie jest troche dziwnie, bo widze przyrost [...]

[...] problem nr.3 nocne obżeranie. Kiedyś zacząłem biegać ale niestety mam problem ze stawami i po konsultacji z lekarzem musiałem zaprzestać - zostaje mi basen ew. rower. Dalej jest gorzej. Czwartek mam z reguły wolny do ok 16 - mocno odsypiam bo ruszam w trasę o 20:00. Pracuję bez snu do nocy Piątek/Sobota czyli ponad 24h a co się z tym wiążę - [...]

Witam serdecznie, Postanowiłem wziąć się za siebie ze względu na typ pracy (komputer 8h) przez którą obawiam się, że będzie jeszcze gorzej niż jest. Zacząłem chodzić na siłownie i znalazłem prosty trening ogólnorozwojowy, który ma mi pomóc w "rozkręceniu" swojego organizmu. Do czego dążę? Oczywiście redukcja i jeszcze raz redukcja. Staram się [...]

Witam wszystkich, Na wstępie będę wdzięczna za każdą cenną podpowiedź:) Mam 25 lat, 160 cm wzrostu oraz wazę ok 50 kg. Moim celem jest poprawienie sylwetki oraz zgubienie zbędnego tłuszczyku. Staram się przestrzegać dietę, którą sama układam ale wiem, że dużo muszę poprawić. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną: codzienna przejażdżka rowerem ok pól [...]

witam może to jest jedna z głupszych rzeczy które zrobiłem ale mam nadzieje ze nie. więc tak kupiłem : Methastadrol -ph osłonki. Watroba -- Liv-52 cisnienie i poprawe pracy ukladu krazenia --omega 3 stawy --- Animal Flex multiwitamina--- Vitarol , magnez b6 odblokowanie kolega mi załatwi . co jeszcze muszę kopic. zeby zdrowia nie spierniczyć [...]

[...] z chlebem razowym,przed treningowo daję również Tuńczyka w sosie własnym,sałatki itp. Proszę bardzo o ocenę mojego żarełka:-)i Bardzo proszę jeszcze co mogę dać na sen zamiast sera wiem że tuńczyk ale jest jeszcze coś?i czy ktoś zna jakieś fajne koktajle?które mogę"zrobione" zabrać do pracy. Pozdrawiam i czekam na wszelakie info:-)

Cześć, Jak widać to mój pierwszy post, ale od razu chciałbym Was poprosić o pomoc w doborze diety. Czytałem troche tematów tutaj, ale myślę, że każdy jest inny i każdy potrzebuje trochę innej diety. Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć: 1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg 2. [...]

[...] pęknięciem podstawy czaszki.Przeleżałem w szpitalu 2 tygodnie,potem kolejne 3 w domu ale juz wróciłem do pracy.Nie czuję się jeszcze jak przed wypadkiem ale z kolejnym dniem jest coraz lepiej.W szpitalu neurochirurg powiedział mi że napewno nie będę mógł trenowac taja od 6 do 12 miesięcy,żeby kosć sie zrosła.Chciałem zapytac co Wy o tym [...]